想瘦身成功就要按时吃饭

减肥ing002017-10-20 10:02:40

想瘦身成功就要按时吃饭

  昨天网友跟我说,从明天开始我一定按时吃饭,不在减肥了。

  我问她,你减肥的时候没有按时吃饭吗?你都怎么减肥的?

  她很诧异的问我,减肥还吃饭?不是得节食减肥吗?实在饿的受不了了就吃一根黄瓜。

  这不就是最错误的减肥方法吗?要是真的想瘦下去并且不反弹,请一定按时吃饭。

  先来说说节食减肥的危害

  身体需要大量的营养素来保证正常的循环和代谢以及健康,一旦长时间的能源不足,身体的平衡就会被破坏,就会损害身体的健康。所以节食没几天,身体的健康就会出现状况。

  节食后,身体严重的营养不足,食欲就会非常的强烈,一旦控制不住就会暴饮暴食,并且因为长时间的空腹,只要吃了食物就会被身体大量的吸收,造成脂肪的堆积,分分钟就变得更胖了。

  按时吃饭的好处

  每天吃三餐非常符合中国人的生活规律,三餐的饮食间隔不长也就不会有强烈的饥饿感,避免了暴饮暴食,也减少了吃零食的欲望。

  并且三餐饮食可以保证身体足够的营养,代谢和循环都会很顺畅,脂肪也就会被顺利的燃烧。

  减肥期间的饮食要求

  首先要多吃蔬菜和蛋白质含量高的食物,不吃高热量高糖食物,少吃主食。

  每餐最多吃到八分饱。

  睡前三小时不吃任何食物。

  每顿饭都是先吃蔬菜,然后蛋白质食物,最后是主食和蔬菜交替食用。

  避免吃零食,杜绝喝饮料和酒类。

  为了健康,为了瘦身成功,请按时吃饭。

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