孕妈晒太阳补充维生素D,可以直接晒肚皮吗?

小红姐产房故事102018-02-15 13:04:33

 

前几天,一位到医院做产检的孕妇小韩,拿着一张国外孕妇露着大肚皮晒太阳的照片,找到了马主任,问:“马主任,您看,国外这些孕妇,为了晒太阳,都直接晒肚皮,这么做,不会对胎儿有影响吗?”

看了看照片,马主任说:“这种晒法是可以的,到了怀孕中晚期,是可以让肚子直接晒太阳的,晒太阳可以补充维生素D,促进钙的吸收,怀孕到八个多月宝贝的眼睛已经能看到光了,可以经常晒晒太阳的,孕妇晒太阳腹内胎儿不会感觉到任何异常的。”

“原来是这样呀,”小韩问:“现在是冬天,外边气温低,我能不能在屋里,隔着玻璃晒太阳呢?”

  

孕妈晒太阳补充维生素D,可以直接晒肚皮吗?

“不行,”马主任说:“紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收,对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力,可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。紫外线B大部分被臭氧层所吸收,只有不足2%能到达地球表面,它穿透力不强,会被透明玻璃吸收,但是只有紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成,因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收的。”

   “那什么时间晒太阳好呢?”

    马主任说:“晒太阳主要是为了让皮肤接受阳光中紫外线照射来合成维生素D,但是,维生素D的产生速度取决于许多因素,包括人的肤色、体表照射面积、太阳照射人体角度和年龄。只有紫外线指数是3以上才能产生维生素D。”

听马主任说了这么多,小韩有点迷糊了,她问:“那是不是中午晒太阳最好呢?”

  

孕妈晒太阳补充维生素D,可以直接晒肚皮吗?

“不是呢,合成维生素D的最好时间在上午的10点和下午2点,制革时候紫外线直射,影子短于身高,人体吸收的最好。中午阳光太强烈,不利于合成维生素D,早晨和傍晚的阳光中也不好。”

   “在外边晒多长时间呢?”

   马主任说:“过量紫外线照射不仅使皮肤变黑,也容易使皮肤变老,还增加皮肤癌危险。具体到晒多长时间,要看个人的情况,皮肤颜色偏黑的人和肥胖者晒太阳需要的时间要长些,比瘦子和皮肤白的要多一倍时间。对于孕妇来说,一般夏季晒半小时,冬天可适当增加到1小时左右。” 

   小周担心的问:“那会不会晒黑呢?”

马主任说:“如果怕晒黑了,在晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,补充充足的维生素C,这样做可以抑制黑色素的生成,防止晒斑出现。”

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