养肾就是养命,这4个养肾护肾的小方法,拿走不谢~

石家庄肾病医院肾病之友002018-02-15 19:00:54

因为我们能看到很多因肾病痛苦的家庭,所以也更加激励了更多人要保护好自己肾的决心。

那么该如何护肾呢?吃各种补药?

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NoNoNo。

从日常生活中,坚持一些细小的生活习惯,不仅对肾脏可以起到保护的作用而且对身体也非常好!

一:限制盐的摄取量

高盐饮食是高血压发生的重要危险因素,而高血压对肾病的影响,相信很多肾友都深有体会。

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高血压不仅不利于肾病的治疗,还会不断损伤肾脏。而高盐食品会加重高血压。使肾友服用的“普利”“沙坦”等降压药降低药效。不利于肾友降蛋白和保护肾功能。

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在生活中,如果习惯了高盐饮食,一下子降到6克以内。可能一时难以适应。所以尽可能循序渐进,逐渐降到6g以内。

二、不熬夜、不劳累,保证休息

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熬夜劳累是导致很多慢性病的因素,如肥胖、高血压、糖尿病等。对于肾脏病来说熬夜、劳累会使蛋白尿发生风险明显增加。并且肾功能下降速度更快。

肾友每晚最好保证8小时睡眠时间,不要觉得今天晚上睡得少了,第二天白天补回来。这样的补觉会使睡眠质量大打折扣的。

三、多素少肉

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现代人们患高血压、高血糖、高脂血症的人越来越多。这和我们的而饮食大有关联。肉食类食物都是高蛋白食物,对于肾友来说,少量的优质蛋白可以补充漏出的蛋白。但是过多的高蛋白则会加重肾病患者蛋白的漏出。加速肾功能的损耗。

所以,建议肾友们,不能不吃,但一定要控制好量,每天2两的肉食配上水果和蔬菜、蛋类。保证营养均衡。

四、坚持活动

活动和饮食一样也要循序渐进,如果猛然大量运动,会造成横纹肌溶解症。引发急性肾衰竭,得不偿失。慢慢来,谁也不能一口吃成大胖子。

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运动对肾友们非常有帮助,一方面可增强免疫力,减少感染发生的几率。另一方面可以明显改善肾病患者的预后,增强心肺功能,减少心衰等并发症的发生概率。

如果这些日常保养都做好了,强过吃任何补药!

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