闲来无事就爱抖个腿，难道……我有病？要治吗？

生活中总能看到爱抖腿的人，

即使他们知道有时候会影响别人，

依然会不自觉地抖。

看到这条推送的你

是不是也正在抖腿ing。

不管是站着还是坐着

总会无意识地抖起腿来

即便老话都说了“男抖穷，女抖贱”

可还是抑制不住抖腿的冲动

于是问题就来了：

爱抖腿是病吗？

大部分情况下，还……真不是。不仅不是病，反而还能利于人体健康。

无意识的抖腿，可以看做是一种弱化的应激条件反射，也就是人下意识的一种自我保护。

回想下，坐着或是久卧不动的时候，是不是抖腿发生的概率就比较高？

因为长时间的坐、卧或者缺乏运动，会容易：

让下肢肌肉松弛甚至萎缩；

使下肢血液循环不畅生成血栓，若血栓脱落就会引起急性栓塞（如肺栓塞），有可能引起猝死。

为了防止这些情况发生，身体就会让腿时不时抖抖：一方面能给肌肉充分的运动，另一方面也能促进血液循环。

除此之外，爱抖腿还因为：

1、便于集中注意力思考

大脑中控制认知功能和运动功能的区域有所重叠，所以在我们集中注意力思考问题的时候，身体上总会有些小动作，爱抖腿是其中一种常见的表现。

另外，站起来踱步、转笔等行为，也是为了集中注意力而有的下意识行为。

2、缓解焦虑、紧张的情绪

焦虑、紧张的状态，对人体来说并不舒服。此时呢，身体也会做出某种反应，通过肢体动作表达出来。

有人喜欢抖腿；有人喜欢不断变换姿势；也有人喜欢搓搓手。

这些下意识的行为，可以让紧绷的精神得到一定的放松。

3、个人习惯

成为了个人的一种喜好或习惯，感觉无聊了，抖抖腿解个闷。

以上爱抖腿的人群

只是爱“抖腿”，没有啥问题

但有一类人群的“抖腿”

却真是一种病

这个病叫抖腿综合征

也叫不宁腿综合征。它是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等原因有关，还具有一定的遗传性。

抖腿综合征与爱抖腿的最大区别在于：患有此病的人，不可抑制的有抖腿的行为。

先别紧张，要确诊这个病，得同时满足以下4个条件，缺一不可：

腿部有疼痛、痉挛、灼烧等不适感，必须靠抖腿缓解；

不抖腿时，不适的感觉更强烈；

抖起腿的时候，不适的症状有好转；

症状在晚上更严重，还会影响睡眠。

赶紧对照下，若全都符合了，快去看神经内科医生。

除了抖腿综合征的人群外

其他爱抖腿的小伙伴们

可以尽情愉快地进行

这项有益身心健康的活动

（特别是久坐、久卧、不爱运动的）

如何科学地抖腿呢？

2、将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部组织也同时受到牵拉，再放松，反复数次。

3、站起来行走一阵，会感到全身放松。无论是久坐后还是平时闲暇时，长期坚持对下肢平衡大有裨益。

PS:抖腿时不能坐在沙发、电脑椅或床上；不能跷着二郎腿。

只是要特别注意下场合问题

不然影响到了别人

他们可是会冲上来，然后

本文转自：小薇健康

久坐、久卧、不爱运动的朋友们平时可以多抖抖腿有益健康哦~

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